como não ser uma pessoa sedentária

                   

obsevações:

Trinta minutos por dia
Para começar a se exercitar, bastam 30 minutos de atividades físicas, moderadas e constantes. Isso já é o suficiente para não ser considerado sedentário.

Algumas opções para fugir do sedentarismo no dia-a-dia:
A prática de exercícios faz bem ao organismo, trabalha as articulações, os sistemas circulatórios e vascular e até ajuda no tratamento de doenças, como o diabetes. Exercícios também fazem bem para a cabeça. Eis algumas coisas que podem ser feitas para evitar o sedentarismo:
- andar;
- subir escadas;
- cuidar do jardim;
- lavar o carro;
- levantar para trocar o canal da TV...

Quem pratica exercícios
- Tem mais disposição e saúde;
- Estimula o desenvolvimento das funções dos neurônios (células nervosas do cérebro) e, consequentemente, fica mais ativo intelectualmente;
- É mais feliz: a atividade física libera serotonina, substância responsável pela sensação de prazer.

Cuidados com os excessos
Se você não pratica atividade física constante e quer começar logo a se “mexer”, vá com calma. Comece devagar, não agredindo o seu corpo. Faça atividades leves: ande, não corra. Suba três degraus ao invés de vinte. Caminhe com seus amigos, leve seu cachorro para passear e, se quiser, nesse caso, procure antes o seu médico.